Diejenigen unter Euch, die bereits meine Posts verfolgen, wissen wie gerne ich mich sportlich betätige. Dabei lege ich besonderen Wert auf Abwechslung. Jeden zweiten Tag Sport in der selben Kategorie ist nichts für mich. Daher bin ich eigentlich sehr sorgfältig hinsichtlich meines Verhaltens, wenn es darum geht, meine Aktivitäten akribisch nieder zu schreiben. Damals war es noch ein DIN A5 Heft gewesen, in welchem ich auf Tagesbasis mein Gewicht eingetragen habe. Bei meinen Recherchen bin ich auf ein Portal gestossen, welches ich Euch gerne näher vorstellen und empfehlen möchte. Die Rede ist von MyFitnessPal, welches zu den Top 3 der kostenlosen Apps für Gesundheit und Fitness gehört. Durch personalisierte Features, einer Datenbank mit über 350 Übungen und der größten Nahrungsmittelauflistung aller Fitness-Apps eignet sich MyFitnessPal zum Abnehmen zur Gewichtskontrolle oder als Trackingtool für Menschen mit hohem Körperbewusstsein. Dazu gehöre definitiv ich dazu.
Meine ersten Schritte – Web oder App?
Zuerst habe ich mich im Web für das Portal angemeldet: Ein schicker Benutzername und das Passwort definiert und einfach mal fünf meiner Freundinnen eingeladen, denn mit Mehreren macht es deutlich mehr Spaß, sich um die Figur zu kümmern. Ich möchte erwähnen, dass MyFitnessPal darauf achtet, dass an keiner Stelle das eigenen Gewicht oder die Ziele kommuniziert werden. Das bleibt in Eurem Profil. Nachdem ich meine E-Mail verifiziert habe, lud ich mich zusätzlich die App auf mein iPad herunter. Jetzt ging die Arbeit eigentlich los, denn ich wollte die Kalorien definiert haben. Das ging aber nur, wenn ich bestimmte Nahrungsmittel in mein Ernährungstagebuch hinzugefügt habe. Dann wird so was abgefragt wie Markenname, Beschreibung, Portionsgröße und Portion pro Packung. Aber es lohnt sich wirklich, denn so viel unterschiedliche Nahrungsmittel isst frau nicht wirklich. Ich liebe es, per Strichcode die Nahrungsmittel zu suchen und dann zu ergänzen. Ganz genau! Diese Option kommt mit der iOS-App mit.
Orientierung
Die Startseite zeigt Euch, wie viele Kalorien noch verbleibend sind. Das Programm subtrahiert dies dann mit den Kalorien und ergänzt die Trainingseinheiten, die am Anfang auf Wochenbasis und Dauer pro WorkOut gemacht werden sollen. Es macht Sinn, sich die App nicht nur auf das iPad für die großzügige Übersicht zu installieren, sondern auch die kostenfreie iPhone-App. Der Grund ist einfach. Es können mit MyFitnessPal weitere Apps und Geräte verbunden werden. Beispielsweise auch unsere App des Monats im September Endomondo oder der Polar Activity Tracker, Garmin Connect oder TrainingPeaks, um die üblichen Verdächtigen zu erwähnen.
Die Funktionen im Überblick
Eigentlich ist MyFitnessPal ein mächtiges Instrument. Mein Diät-Tagebuch kann ich personalisieren und habe einen integrierten Kalorienzähler mit über 5 Millionen Einträgen in der Nahrungsmitteldatenbank. Da ist eben auch das dabei, was ich eh zum Mund führe. Sollte es mir zu aufwendig erscheinen, dann nutze ich den praktischen und oben bereits erwähnten Barcode Scanner. Sobald mein WorkOut und meine Nahrungsaufnahme dokumentiert ist, stellt mir MyFitnessPal einen Rezeptrechner zur Verfügung. Ergänzen kann ich meine Gesundheitskontrolle durch die Möglichkeit der Aufzeichnung von Kraft und Ausdauerübungen in Echtzeit durch eine Vielzahl von Wearables und GPS Tracker. Die Datenbank ist mit über 350 Übungen ausgestattet. Den integrierten Schrittzähler (iOS und gängige Wearables) schätze ich sehr. Besonders einfach abzunehmen ist es immer dann, wenn sich mit Leuten zusammen schliesst, die das gleich eZiel haben: Daher finde ich die Möglichkeit zum gemeinsamen Abnehmen durch das Community-Feature besonders gelungen. Die Erinnerungsfunktion für die Einnahme von Mahlzeiten rundet meine gefundene Perle sinnvoll ab.
Vorteile
Mir ist keineFitness-App bekannt, die diese größte Nahrungsmitteldatenbank aufweist. Als unheimlich bequeme emofinde ich die Online-Synchronisierung zwischen meinem Computer und den iOS-Geräten wie meinem iPad und meinem iPhone. Dann ein Vorteil, den der Hersteller selbst nennt: Statistiken zeigen (ja, aber welche genau?), dass MyFitnessPal-Nutzer, die mit Freunden eine Diät machen, durchschnittlich dreimal so erfolgreich beim Abnehmen sind. Aber warum nicht? Logisch wäre es zumindest. Und auch hier finde ich eines der besten Vorteile, dass wir hier über eine Synchronisation mit einer Vielzahl von Partner-Apps wie Endomondo, Runtastic und Glow sprechen können.
Kompatibilität
Erfreulich ist zu berichten, dass die App mit iOS, Android, Blackberry und Windows kompatibel ist.
Genauer Blick auf die Partner
MyFitnessPal kooperiert mit nahezu allen Wearables, wie Samsung, Fitbit, Jawbone, und Withings Pulse und kann mit einer Vielzahl an Sport-, Fitness- und Lifestyle-Apps wie Endomondo, Runtastic, 5K Runmeter synchronisiert werden. Das bedeutet für uns im Umkehrschluss, dass die Erfolgschancen bei Nutzern, die MyFitnessPal mit anderen Fitness- und Gesundheits-Apps verknüpfen fast doppelt so hoch sind.
Video: Einführung in MyFitnessPal
Kommen wir zu den Kosten: MyFitnessPal ist kostenlos erhältlich – gekauft! Wer macht mit mir mit? Es macht nämlich Spaß und ich kenne meine Nahrungsmittel immer besser kennen. Warum macht das auch noch erfolgreich? Bin sehr zufrieden mit dem Portal und hoffe, dass ihr schnell die gleiche Erfahrung macht.
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